jue. Ago 22nd, 2019

Beneficios que aporta el Running

Beneficios entrenamiento running

Beneficios del running

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¿Qué tal si hablamos de los beneficios que aporta salir a correr?. Todos hemos escuchado alguna vez que hacer ejercicio es bueno para la salud, ¿verdad? Sin embargo, son muchos los que utilizan el argumento de que apuntarse al gimnasio o a un deporte puede costar caro. Y, de hecho, es cierto. Pero esta excusa no sirve con el running, ya que solo tienes que tener ganas y fuerza de voluntad.

Correr es, simplemente, la práctica de la carrera continua y, como tal, es un deporte de lo más sencillo. Haga frío, haga calor, de día, de noche… solo tienes que ponerte unas zapatillas y salir a la calle para empezar a cambiar tu estilo de vida. Se estima que se tarda 21 días en coger un nuevo hábito, y es cierto que al principio puede costar un poco, pero con el tiempo, tu cuerpo y tu mente lo agradecerán. ¿Quieres saber por qué

 

 

Beneficios que nos aporta salir a correr a nivel físico

 

Correr adelgaza o ayuda a controlar el peso

Ayuda a controlar el peso beneficio que aporta el running

Este es uno de los beneficios más obvios que aporta el running. Según la Organización Mundial de la Salud, más de 2 millones de personas mueren a causa de la obesidad cada año. La cifra es, sin duda, alarmante. Si bien es cierto que la dieta contribuye considerablemente al estado físico, un estilo de vida sedentario favorece la acumulación de grasa. Por ello, es altamente recomendable salir a correr un rato cada día… ¡es la manera más sencilla de quemar grasa y mantener tu organismo en forma!

Mejora la calidad del sueño.

¿Te levantas a menudo con la sensación de no haber descansado lo suficiente? Esto no ocurre si practicas deporte con regularidad. ¿Por qué? Muy sencillo, a más desgaste físico durante el día, mejor conciliación del sueño por las noches. De esta manera, te levantarás más descansado y con la sensación de haber repuesto tus energías por completo.

Es bueno para el corazón.

Como hemos dicho, el sedentarismo fomenta la acumulación de grasa y colesterol. De esta manera, se debilita el flujo sanguíneo, es decir, al corazón le cuesta más trabajo llevar la sangre a los órganos. Sin embargo, si haces deporte impedirás esa acumulación y favorecerás tu sistema cardiovascular. ¿No te parece motivo suficiente para pasarte a la vida runner?. 

Impide la debilidad muscular.

Los músculos se acostumbran al esfuerzo físico que realizan habitualmente. En otras palabras, si acostumbras tu cuerpo a la ausencia de actividad física, tus músculos no necesitarán fuerza para actuar. Esto causa una gran debilidad muscular y ósea que, a largo plazo, puede ser motivo de enfermedades tales como osteoporosis y artrosis.

Mejora el sistema respiratorio.

Todo aquel que tenga como rutina salir a correr, sabrá que a medida que nuestro cuerpo se habitúa a tal estilo de vida, los pulmones adquieren una cierta resistencia a la fatiga. Olvídate de sentirte ahogado y cansado cada vez que realices esfuerzo, ¡súmate al running y tus pulmones lo agradecerán!

Como ves, una simple carrera cada día mejora el sistema cardiovascular, el sistema respiratorio, el aparato locomotor… ¿acaso no es esto motivo suficiente para adoptar el estilo de vida que sigue un corredor? Pero ¡esto no es todo! Correr también tiene múltiples beneficios más allá de la salud y la forma física…

 

 

Beneficios que aporta correr a nivel psicológico

 

Ayuda a desconectar.

¿A menudo acabas el día saturado después de una larga jornada de estudio o trabajo? No hay mejor solución que una buena carrera. Uno de los beneficio que aporta salir a correr es que te ayudará a despejarte y desconectar de todo aquello que te agobia durante el día. ¿Por qué? Muy sencillo. Durante el ejercicio físico se libera una sustancia química denominada serotonina, un neurotransmisor encargado de mejorar nuestro estado de ánimo y reducir el estrés. Por consiguiente, si crees que no tienes tiempo para salir a correr, te equivocas: hacer deporte reduce la ansiedad y el estrés y, por consiguiente, ¡aumentará tu rendimiento!

Facilita la motivación personal.

Lo mejor del deporte es que nunca dejas de progresar. Cuando tu cuerpo se habitúa al esfuerzo, siempre puedes exigirte un poco más y tomártelo como un nuevo reto. De esta manera, la superación constante de estos retos hará que siempre te sientas motivado, lo que, además, ¡supone todo un chute de energía y autoestima!

Fomenta las relaciones sociales.

El ser humano es, por naturaleza, un ser social y, como tal, debe relacionarse e interactuar con otras personas. Son muchas las personas que se excusan en la falta de tiempo y la cantidad de trabajo para no hacer ejercicio o dedicar un rato de su día a la vida social. Lo bonito del deporte en general y de la carrera en particular es que puedes practicarlo tanto solo como acompañado. Si optas por la segunda opción, sin darte cuenta estarás poniendo en práctica tus habilidades sociales y físicas al mismo tiempo. Y lo que es mejor, podréis motivaros y retaros entre vosotros para alcanzar vuestros objetivos. Eso sí… ¡siempre con deportividad!

Correr aumenta tu felicidad.

chica feliz beneficio que aporta el running

Sí, es otro de los beneficios que aporta el running. Está científicamente demostrado que realizar actividad física libera endorfinas, las llamadas «hormonas de la felicidad». Las endorfinas son neurotransmisores que estimulan las áreas cerebrales encargadas de producir emociones positivas. Además, a mayor esfuerzo físico y duración del ejercicio, ¡mayor liberación de endorfinas!

Como ves, hay infinidad de beneficios, ¿verdad? Bien. Comparemos ahora esta tendencia con otra más sedentaria y menos saludable: se estima que los españoles pasan una media de 4 horas diarias frente a la televisión. Sin embargo, son muchas las personas que siguen excusándose en la falta de tiempo y afirman que «ya harán ejercicio otro día». Esto es un grave error, pues la procrastinación y la vaguería son los dos grandes enemigos del deporte y, por lo tanto, los peores aliados de nuestro bienestar.

Si nos paramos a pensar… solo nos llevará media hora de nuestro tiempo mejorar nuestros huesos, músculos, corazón, vida social, estado psicológico y, en definitiva, nuestra calidad de vida y nuestra salud, ¿acaso hay algo más importante que eso? ¡Súmate ya a la fiebre runner!

 

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