jue. Ago 22nd, 2019

Uñas negras en los pies de corredores y deportistas en general

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Uñas negras en los pies de corredores y deportistas en general
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Todos somos muy limpios, muy sanos, nos cuidamos un montón… (no pongo a nadie en duda!), pero aún así cada vez más gente tiene el siguiente problema que os vamos a explicar y no es otro que las uñas negras en los pies, especialmente en la uña del pulgar.  Tener las uñas negras es algo muy habitual en deportistas, especialmente en corredores. Pero no sólo afecta a los amantes del running, otros deportistas que suelen verse afectados son jugadores de fútbol, bailarines, esquiadores… No tiene nada que ver con enfermedades de las uñas.

 

¿Por qué tengo una uña negra?

 

¿Por qué desde que salgo a correr empiezo a tener uñas negras?. El motivo no es fisiológico, es decir, no se trata de una enfermedad, un cambio de pigmentación o una infección por hongos. Si no que se produce por  causas externas como son los traumatismos. Por culpa de estos traumatismos nuestros vasos sanguíneos se rompen y se produce un hematoma subungueal, que no es anda más que una acumulación de sangre bajo la uña del pie. Ésta acumulación es la que nos hace cambiar el color de nuestra uña, tiñéndola más oscura. Es como una ampolla pero de sangre. Os contamos los 3 principales motivos:

 

  • Realizamos actividades deportivas con un calzado inadecuado. Normalmente el calzado suele ser muy justo, con lo cual al correr, si lo hacemos en descenso o en un terreno muy técnico, el dedo va a rozar con la parte final de la zapatilla, con la puntera. A base de golpearse con el extremo delantero de la zapatilla se producirá un hematoma.
  • No nos atamos la zapatilla correctamente cuando salimos a correr. Al no estar el pie dentro de la zapatilla sujeto al 100%, se deslizará en el interior de la zapatilla chocando de nuevo con la parte delantera de la zapatilla.
  • Golpe fortuito al practicar running. A veces ocurre que en carrera, de forma involuntaria, golpeamos una piedra, una raíz…

 

cuidado uñas running

Como prevenir la aparición de rayas negras en las uñas

 

Lo primero que podemos decir para prevenir las uñas negras es mantener nuestras uñas del pie bien cortadas y cuidadas. Además de esto, debemos comprarnos una zapatilla para correr que no de un tallaje muy justo, si no que tengamos un poco de holgura para no golpear nuestro dedo contra la parte delantera de forma constante y repetitiva. Obviamente también recomendarnos atarnos bien las zapatillas, pero no simplemente el cordón donde hacemos el nudo. Debemos atar la zapatilla tensionando todos los giros del cordón, ya que si no lo hacemos, nuestro cordón perderá tensión durante la carrera y no conseguiremos nada. Es importante tener en cuenta que tipo de calcetín utilizamos para correr a la  hora de atarnos los cordones. Por ejemplo, un calcetín más gordo nos protegerá mucho más ante un impacto que otro calcetín más fino. Hoy en día hay un montón de tipos de calcetines técnicos para la práctica del running.

Respecto a los golpes a una piedra, raíz u otros obstáculos en carrera, existen zapatillas que cuentan con un refuerzo en la parte delantera, las cuales, ante un posible golpe pueden proteger más nuestro dedo.

 

 

Tratamiento para manchas negras en las uñas

 

En muchos casos, si es algo leve y puntual, la uña se recuperará de forma natural y volverá a su color y estado original sin necesidad de realizar ningún tratamiento. Pero en los casos más graves, o aquellos que sean repetitivos y no por un golpe puntual muy muy leve, recomendaríamos actuar en función de donde se encuentre el hematoma.

Si está alrededor de la uña, nosotros mismos con ayuda de una aguja hipodérmica podemos pinchar levemente la zona para ayudar a que salga la sangre que se ha acumulado, 

Si el hematoma está bajo la uña, la acción a realizar sería la misma, con la diferencia que no podríamos acceder fácilmente a la zona, con lo cual tendríamos que extraer la sangre realizando un pequeño orificio en la uña. Recomendamos que esto lo haga mejor un profesional. Un podólogo lo hará enseguida, de forma rápida e indolora y la satisfacción y el alivio que sentirás es inmediato. Lo puede hacer uno mismo en casa pero desde MundoRunner no recomendamos esta opción, ya que no es un proceso tan sencillo como cuando el hematoma está alrededor de la uña.

 

En mucha ocasiones, no ponemos ningún remedio o simplemente dejamos que se cure sólo, y lo que sucede a veces, es que empieza a crecer una nueva uña debajo de la afectada, que con el tiempo la reemplazará.

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